Hand Wraps

Hoe wrap je je handen in?

Handwraps (ook wel bandages of boksbandages genoemd, in het Engels boxing bandages of boxer wrist wraps) zijn lange stroken stof (vaak 250 tot 500 cm) waarmee je je handen verstevigt. De basisstappen om je handen correct in te wikkelen zijn als volgt:

1. Start bij je duim: Haak de lus van de handwrap om je duim en start met wikkelen. Zorg dat de bandage comfortabel zit en niet te strak, knel je bloedsomloop niet af.

2. Wikkel rond de pols: Doe de bandage meerdere keren rondom je pols voor goede stabilisatie. Dit ondersteunt je polsgewricht bij het opvangen van de impact bij stoten.

3. Hand en knokkels: Ga vervolgens over de handrug naar de knokkels. Wikkel enkele keren rondom je knokkels (drie tot vier keer) voor extra demping.

4. Tussen je vingers: Wikkel de bandage tussen elk van je vingers door. Dit houdt de lagen op hun plek en voorkomt dat de wrap verschuift tijdens het slaan.

5. Terug naar je pols en vastzetten: Ten slotte wikkel je weer om de pols en zet de handwrap vast met de klittenbandsluiting

Tip: Beweeg na het omdoen je handen en vingers even om te checken dat de wraps niet té strak of te los zitten. Ze moeten strak genoeg zijn voor steun, maar je mag geen tintelingen voelen. Oefening baart kunst, na een paar keer wikkelen vind je de juiste spanning voor jou.

Voor welke sporten gebruik je handwraps?

Handwraps gebruik je bij meerdere vechtsporten om je handen te beschermen. In alle disciplines waar stoottechnieken met vuisten worden gebruikt, zijn bandages een must-have. De belangrijkste sporten zijn onder andere:

• Boksen: In zowel amateur- als professioneel boksen worden handwraps standaard onder de bokshandschoenen gedragen. Ze fixeren de pols en beschermen de knokkels bij elke stoot.

• Kickboksen & Muay Thai: Kickboksers en Muay Thai-vechters gebruiken dezelfde handwraps als boksers. Muay Thai handwraps verschillen niet van gewone boksbandages. Beide dienen om de handen/polsen te ondersteunen tijdens stoten.

• MMA (Mixed Martial Arts): Ook in MMA draagt men handwraps onder de MMA-handschoenen. Omdat MMA-handschoenen open vingers hebben en minder padding, is een goede bandage eronder cruciaal. Handwraps bieden steun bij stoten terwijl je toch kunt grapplen.
  
  

Waarom kiezen voor handwraps?

Er zijn meerdere redenen waarom elke vechter zou moeten trainen met handwraps:

Bescherming tegen blessures

Handen en polsen bevatten veel kleine botjes en pezen die kwetsbaar zijn. Een goede handwrap houdt alles op zijn plaats en dempt de impact, zodat je knokkels en pols minder te verduren krijgen. Bij herhaalde slagen beschermen bandages ook de huid op je knokkels tegen schaafwonden.

Ondersteuning & stabiliteit

Als je je bandages op de juiste manier omwikkelt, verstevig je je pols en vingers, waarmee een compactere en veiligere vuist maakt bij het stoten. Voorkom overstrekte polsen en verstuikingen en geef jezelf meer zelfvertrouwen om hard te slaan.

Verleng de levensduur van handschoenen

Wil je minder transpiratie in je bokshandschoenen? Gebruik dan zeker handwraps, want ze absorberen zweet van je handen. Hierdoor komt er minder zweet in je handschoenen, wat nare geurtjes en bacteriën voorkomt. Zo blijven ze fris en gaan ze langer mee.

Hygiëne en comfort

Onze handwraps zijn wasbaar, waardoor je je gear hygiënisch houdt. Handwraps zorgen er ook voor dat je handschoen meer is opgevuld, waardoor je minder wrijving en een betere pasvorm hebt.

Verbetering in je techniek

Wanneer je je bandages goed hebt aangebracht, voelen je handen stevig en ondersteund aan. Stoot met meer kracht en zuiverheid, omdat je minder terughoudend hoef te zijn in verband met angst voor pijn en/of blessures.

Hoe lang moeten handwraps zijn?

De ideale lengte van handwraps hangt af van de grootte van je hand en hoeveel ondersteuning je wilt hebben. Hier zijn enkele richtlijnen:

Volwassenen

Meestal wordt een lengte van 350–450 cm aangeraden voor volwassen vechters. Een bandage van 4,5 meter is ideaal voor de meeste volwassenen, omdat deze voldoende materiaal biedt om zowel polsen als knokkels en duim ruim in te wikkelen. Heb je kleinere handen, dan volstaat 3,5 meter mogelijk ook.

Kinderen / jongeren

Voor kinderen of mensen met erg kleine handen zijn kortere handwraps van 200–300 cm vaak genoeg. Deze zijn gemakkelijker aan te brengen op kleinere handomvang.

Persoonlijke voorkeur

Uiteindelijk is lengte ook een kwestie van voorkeur. Met langere wraps kun je meer lagen en dus meer demping aanbrengen, of extra tussen de vingers wikkelen voor stabiliteit. Zorg wel dat je niet te lang kiest; je wilt niet met overtollig materiaal zitten nadat je je hand volledig gewikkeld hebt.

Als vuistregel geldt: liever iets te lang dan te kort. Je kunt overtollige lengte altijd extra rond de pols wikkelen, maar wanneer je lengte tekortkomt kun je geen volledige bescherming bereiken.

Hoe was je handwraps?

Na intensief trainen zullen je handwraps flink bezweet raken. Gelukkig zijn onze bandages wasbaar. Enkele tips om ze schoon en fris te houden:

Wasmachine: Handwraps kunnen gewoon in de wasmachine. Kies bij voorkeur voor 30°C op een licht programma. Gebruik eventueel een waszakje en sluit de klittenbandsluiting vóór het wassen.

Handwas: Heb je geen waszakje of wil je extra voorzichtig zijn, dan kun je de wraps met de hand wassen in lauwwarm water. Even laten weken met wat zeep en goed uitspoelen voldoet in de meeste gevallen.

Drogen: Doe je handwraps nooit in de droger. Hang ze uit of leg ze plat neer. In de droger wordt het te warm voor onze handwraps. Dit verzwakt het elastiek en beschadigt het klittenband.

Bonustip: was je handwraps voor het eerste gebruik een keer uit. Dit maakt de handwraps iets soepeler. Daarna adviseren wij om na elke 1 á 2 trainingen ze te wassen.Hiermee voorkom je bacteriën en geurtjes.

Hulp nodig met het kiezen van de juiste handwraps?

Heb je nog vragen of wil je advies over de juiste handwraps voor jouw situatie? Neem gerust contact op met onze klantenservice, we helpen je graag verder! Mailen kan altijd naar klantenservice@kickboxing-shop.nl maar de beller is sneller! 0031-6-47031667